Preria nie moge sobie nic do uszu pakować bo mnie głowa zaraz boli a z kawą to racja, ograniczę na początek. Dziękuję za wszystkie rady, za matą się rozejrzę i postaram się wcześniej kłaść do łóżka no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku [...]
Z moją mamą to tylko spacerki, szkoda bo strasznie się rozleniwiła przez ostatnie lata i o dietę nie dba :( 04.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 75 ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula czerwona, pieczarki, cukinia magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola [...]
Dzięki babki! :) Z tej całej radości ropierniczyłam miskę :/ 05.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 76 por, ogórki kiszone, ogórek świeży o suplach zapomniałam SFD/Images/2015/7/22/62ebbe25d6c04833b59f36859eb901a7.jpg Dzisiaj treningowy off, nie szło wytrzymać w tym upale a co dopiero ćwiczyć, wieczorem flak. Drążek zmolestowany 5x5 powtórzeń z zieloną gumą [...]
Bziu wiem, ze orkisz to pszenica, nigdy nie stroniłam od glutenu, nawet nie wiedziałam, ze w przypadku astmy tez jest zalecany bezglut. Będę musiała rozważyć tę opcję choć przyznam szczerze będzie smuteczek @-| 08.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 79 ogórki kiszone, ogórek świeży, cebula czerwona, czosnek, papryka czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, [...]
01.10.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 18 DNT sałata lodowa, ogórki kiszone i świeże, pomidor, cebula czerwona, czosnek wit C /SFD/Images/2015/10/2/ad4c987f27b5414caedd13bb7650159b.jpg Dziś chory dzień, pod wieczór było mi słabo i mdło. Niby przegoniłam choróbsko w zeszłym tygodniu ale znowu coś sie kluje w gardle. 02.10.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 19 DT wit C + [...]
12.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 29 DT ogórki kiszone, kapusta kiszona d3, omga3, c, selen, cynk, spirulina /SFD/Images/2015/10/14/63c83982eb9b49a6b0d92849da8ebbb9.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/14/58cc44a632294e73942884dd2c901a8c.jpg czas 1:30 tętno 124/171 1a. spadek mocy, jakiś bezsił mi się włączył z początku, strasznie mi się dzisiaj nie [...]
W tej chwili nie piję :-) Ja jestem na kontroli u kardiologa mniej więcej raz na dwa miesiące, wtedy robię zawsze badanie krwi co i jak. Odkąd znikł problem podwyższonego kwasu moczowego i homocysteiny to przestałem pijać bo nie ma zbytniego zakwaszenia jak są w normie. W tej chwili ogórki kiszone i kapusta w dużych ilościach oraz b. duże ilości [...]
radoslaw bardziej mi chodziło o obciazenie, bo ja mam krazki betonowe i mozna powiedziec ze mam ograniczenia co do nakładania na sztange bo np,max 110kg i wiecej sie nie zmiesci a przypuszczam ze np. przy MC było by to za jakis czas mało...ale postaram sie cos pokombnowa tylko druga sprawa tez jest taka ze ten nowy plan nie wczesniej bym zaczynał [...]
Dzień XXII, Tydzień IV Saida Ja myślę, że Ty to wszystko dla mojej radości robisz %-) Szepnę Ci na uszko że NIENAWIDZĘ aerobów na siłowni, ale że cel uświęca środki to będę zapitalać :-D Zakręciłam się i nie zrobiłam pomiarów , jutro będą :-) DT Przyszły Suple! Podziękowania dla sponsora, firmy Trec Nutrition [...]
20.10.2015 - faza lutealna Dzisiaj odnotowałam poranny skok temperatury, więc zakładam, że to progesteron już. I dobrze, bo mam parcie na tłuste. %-) DNT, miała być wytrzymka, ale jak siadłam do nauki to skończyłam przed chwilą, więc jutro po siłowym coś poskaczę. MISKA 1725,4 kcal b: 125,0 g (29,0%) w: 95,5 g (22,1%) t: 93,7 g (48,9%) 1. 3 [...]
Trening A 1 2 1. Wznosy nóg z leżenia 15 15 2. Wspięcia na palce obunóż 15 2x5kg x 15 3. Przysiad 15 x 14,5kg 15 x 19,5kg 4. Wejście na ławkę z hantlami 2x5kg x 30 2x7,5kg x 30 5. Wznosy z opadu 15 15 x 2,5kg 6. Pompki klasyczne 10 10 7. Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]
Ja też jem dużo pomidorów i czasami się zastanawiam czy części nie wliczać. A ile kg jesz na dzień? ;-) Marta aż tak to nie, żeby w kg liczyć |-) :)) ale rozbawiłaś mnie };-) jem tak ok 5 sztuk dziennie %-) Dzień 72, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu CF (będą dopiero) Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, białe herbaty, kawa, [...]